Mindfulness meditation
마음챙김 명상
주의를 기르는 마음 수행법으로 마음챙김의 7가지 태도를 체화합니다.
첫째, 판단하지 않기
둘째, 인내하기
셋째, 초심 갖기
넷째, 신뢰하기
다섯째, 애쓰지 않기
여섯째, 수용하기
일곱째, 내려놓기
명상Meditation
마음챙김이란, 현재 이 순간에 의도적으로 비판단적인 주의를 기울이는 것이다 - Jon Kabat-Zinn -
개인의 회복과 성장을 위한 스트레스 완화, 번아웃 예방 효과를 드립니다.
조직의 목표와 구성원의 니즈에 맞춰 프로그램을 설계합니다.
Body-compassion meditation
신체자비 명상
신체자비란 '몸(Body & Soma)'과 '건강'에 대한 올바른 이해와 관점으로 스스로 소통하는 마음가짐 또는 의식을 말합니다. 자신의 신체를 자각하고 수용하는 태도와 더불어 타인의 몸과 신체적 능력을 판단하지 않는 자세를 함양하기 위한 수련입니다.
☞ 니야사 명상 Nyasa Meditation
☞ 마음챙김 요가명상 Mindfulness Yoga & Meditation
☞ 만트라 명상 Mantra Meditation
Hasta Dhyana
손 명상
손에는 뇌로 자극을 전달하는 신경망이 몸의 다른 부위보다 훨씬 촘촘하게 분포해 있습니다. 손끝의 자각을 통해 뇌가 자극되고 적절한 자극을 꾸준히 받은 뇌는 건강해 집니다. 집중력을 강화시키고, 자신에 대한 신념을 갖게 합니다.
☞ 호흡과 함께
☞ 촉각과 함께
☞ 손끝에 만트라 심기
