효가명상

마음챙김 기반

Mindfulness-based

마음챙김(Mindfulness)이란,

지속적이고 특별한 방식으로 주의를 기울임으로써

계발되는 알아차림(awareness) 입니다.

매 순간순간마다 의도적으로 주의두며

자신만의 방식과 속도에 따라 풍부하고 깊이있게 탐구하게 됩니다.

곧 자신이 누구인지, 어떻게 하면 지혜와 의미를 가지고

행복한 삶을 즐길 수 있는지 경험하게 될 것입니다.

Mindfulness yoga meditation

마음챙김 요가명상

정적인 움직임의 요가수련은 쁘라나(prana)적이고, 심적인 신체에 더 미묘하고 힘있는 효과가 있습니다. 부드럽게 천천히 동작을 이어가고 호흡과 움직임을 연결시키고, 자세를 유지함으로써 마음의 평온을 가져오며 명상과 같은 요가에서도 높은 차원의 수련입니다.

마음챙김의 7가지 태도를 체화하게 합니다.

첫째, 판단하지 않기

둘째, 인내하기

셋째, 초심 갖기

넷째, 신뢰하기

다섯째, 애쓰지 않기

여섯째, 수용하기

일곱째, 내려놓기

Body-compassion meditation

신체자비 명상

신체자비란 '몸(Body & Soma)'과 '건강'에 대한 올바른 이해와 관점으로 스스로 소통하는 마음가짐 또는 의식을 말합니다. 자신의 신체를 자각하고 수용하는 태도와 더불어 타인의 몸과 신체적 능력을 판단하지 않는 자세를 함양하기 위한 수련입니다.

☞ 니야사 명상 Nyasa Meditation

☞ 마음챙김 요가명상 Mindfulness Yoga & Meditation

☞ 만트라 명상 Mantra Meditation

Hand Dhyana

손 명상

손에는 뇌로 자극을 전달하는 신경망이 몸의 다른 부위보다 훨씬 촘촘하게 분포해 있습니다. 손끝의 자각을 통해 뇌가 자극되고 적절한 자극을 꾸준히 받은 뇌는 건강해 집니다. 집중력을 강화시키고, 자신에 대한 신념을 갖게 합니다.

☞ 호흡과 함께

☞ 촉각과 함께

☞ 손끝에 만트라 심기

경기도따복공동체지원사업

한옥명상 _ 무계원

성남시청소년진로멘토단 활동

마음챙김움직임명상대회