요가는 몸과 마음의 결합을 의미하고, 명상에서 수련의 의미는 '의식적으로 현재에 존재함' 입니다. 몸을 움직이면서 현재를 경험하는 것!
자신의 몸과 호흡, 그리고 마음을 바라보는 것입니다. 마음챙김(Mindfulness)은 매순간 의도를 갖고 의식적으로 행하는 것을 연습하는 것입니다. 신체적인 증상이란, 몸이 지금 어떻게 작용하고 있는 무엇이 필요한지 등을 가르쳐주는 신체적 정보입니다. 효샘의 요가와 명상은 신체자각을 향상시켜 신체통증을 해결하고 마음을 다스리고 이해하는 치유의 수단으로 적용됩니다. 순간순간에 주의를 기울이고, 바로 '지금'이라는 이 순간 속에 살아간다는 것을 명심하게 되면 자연스럽게 의식도 각성되고, 통찰력도 얻게 되며, 건강도 좋아지게 됩니다.
